In einer Welt, in der Zeit oft ein knappes Gut ist, suchen Fitnessbegeisterte nach Methoden, die maximale Ergebnisse in kürzester Zeit liefern. EMS Training und Cryo Training haben sich als äußerst effizient erwiesen und sind daher bei Menschen mit einem aktiven Lebensstil besonders beliebt geworden.
Die Vorteile von EMS Training
EMS steht für Elektromyostimulation und ist eine Trainingsmethode, bei der elektrische Impulse gezielt auf die Muskeln übertragen werden. Hier sind einige der Vorteile von EMS Training:
- Effiziente Muskelaktivierung: Durch die elektrischen Impulse werden die Muskeln intensiver stimuliert als bei herkömmlichen Übungen allein.
- Zeitersparnis: Da EMS Training eine intensivere Muskelaktivierung ermöglicht, können in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse erzielt werden.
- Gelenkschonendes Training: Da EMS Training keine zusätzliche Gewichtsbelastung erfordert, werden die Gelenke weniger beansprucht.
- Steigerung der Kraft und Ausdauer: Durch die intensive Muskelaktivierung werden Kraft und Ausdauer effektiv verbessert.
- Vielseitige Anwendung: EMS Training kann für verschiedene Trainingsziele wie Muskelaufbau, Fettverbrennung und Rehabilitation eingesetzt werden.
Der Ablauf des EMS Trainings
Der Ablauf des EMS Trainings kann je nach Fitnessstudio oder Trainer variieren, folgt jedoch im Allgemeinen einem ähnlichen Muster:
- Vorbereitung: Du erhältst eine spezielle EMS-Ausrüstung, die aus einem Anzug, Elektroden und einem EMS-Gerät besteht.
- Anlegen des Anzugs: Du ziehst den EMS-Anzug an, der mit den Elektroden verbunden ist.
- Einstellungen und individuelle Anpassungen: Der Trainer stellt die EMS-Geräteeinstellungen entsprechend deinem Fitnesslevel und Trainingsziel ein.
- Durchführung der Übungen: Während des Trainings führst du verschiedene Übungen durch, während die elektrischen Impulse auf deine Muskeln übertragen werden.
- Cool-down und Entspannung: Nach dem Training folgt ein kurzer Cool-down und eine Entspannungsphase, um die Muskeln zu regenerieren.
Die Vorteile von Cryo Training
Cryo Training, auch bekannt als Kryotherapie, ist eine Methode, bei der der Körper für kurze Zeit extrem niedrigen Temperaturen ausgesetzt wird. Hier sind einige der Vorteile von Cryo Training:
- Entzündungshemmende Wirkung: Die Kälte reduziert Entzündungen im Körper und fördert die schnelle Regeneration.
- Schmerzlinderung: Cryo Training kann Schmerzen lindern, insbesondere bei Muskelverletzungen oder entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis.
- Verbesserung des Stoffwechsels: Die Kälte regt den Stoffwechsel an und kann so zu einem erhöhten Kalorienverbrauch beitragen.
- Hautstraffung: Durch die Kälte wird die Durchblutung der Haut angeregt, was zu einer strafferen und jugendlicheren Haut führen kann.
- Stressabbau und Stimmungsaufhellung: Kälteanwendungen haben eine entspannende Wirkung und können Stress reduzieren sowie die Stimmung verbessern.